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10个瑜伽体式澳门·新葡萄新京6663深入浅出美化腿部线条又塑形
澳门·新葡萄新京6663小提醒:做这些动作之前最好先热身,活动下颈椎和全身关节,不然很容易拉伤澳门·新葡萄新京6663。
配合腹式呼吸,可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效:缓解头痛、颈痛及胸痛;舒展骨盆、髋部和下背部;伸展髋部、膝部与脚腕;放松全身澳门·新葡萄新京6663,缓解身体疲劳,减轻精神压力。跪坐在脚背上
双腿伸直,脚跟踩地.感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸腰背平直,双手撑地,尽量将腰背部压向大腿的方向
后仰新月式:伸展腿部肌肉,舒缓坐骨神经痛这个动作可以帮助我们伸展腿部肌肉,同时开展髋部,放松该部位的肌肉。 脊椎后仰的动作可舒缓坐骨神经痛澳门·新葡萄新京6663澳门·新葡萄新京6663澳门·新葡萄新京6663,对整天久坐办公的上班族是很好的练习!
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