Bsport体育最近春夏到来，是不是发现腰间上的赘肉又不知不觉多了好几圈？上班忙碌一整天，觉得精神紧绷，压力大又疲惫吗？长期久坐电脑前，觉得全身关节很僵硬吗？想下定决心，培养一个有益身体健康的运动习惯吗？那快来加入练瑜伽的行列吧！但是，瑜伽种类繁多，光听名称就头昏脑胀，在入门前，先来弄清楚哪种瑜珈类型适合你吧Bsport体育！

　　学习瑜伽不但能雕塑身型，还能调节身心Bsport体育、缓解压力，当今许多艺人、超模靠练习瑜伽保持好身材，像是歌手蔡依林、莫文蔚、知名演员孙俪等、知名超模米兰达·可儿（Miranda Kerr）、杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes）等都是瑜伽的爱好者。

　　但瑜伽又分好多种类，每种瑜伽的目标和属性略有不同，今天就为大家整理了七大瑜伽类型，希望能帮助初学者和想学瑜珈的人找寻到自己喜欢且适合的瑜伽。

　　最常见的瑜伽类型，多元的瑜伽搭配柔和的呼吸，使身心获得舒缓与放松，练习哈他瑜珈对于释放压力有很好的效果。

　　在加热的环境下，可协助肌肉和筋骨进行热身和良好的伸展，减少扭伤等伤害，此外，透过大量排汗，还可促进血液循环与新陈代谢，达到加速排毒的功效。

　　热瑜伽近几年在减肥界愈来愈疯行，热瑜伽是以哈他瑜珈为基础，在约36~40度的专业教室里进行，即使在冰冷的冬天也可达到运动完大喷汗、通体舒畅的效果！

　　每个动作停留时间较长，较多躺和坐的姿势，着重于下半身与骨盆的伸展，因大部分瑜伽属于阳瑜伽，建议学习者平时可搭配阴瑜伽练习。

　　阴瑜伽属于较缓慢静态的瑜伽，每个动作约保持3~8分钟，着重于筋骨的伸展与身心耐力的锻炼，搭配细长的呼吸Bsport体育，达到生理心理的完全放松，此外，练习阴瑜伽有助于打好的良好基础。

　　练习过程中会比其他瑜伽多练习到核心肌群和平常较少使用的肌肉群，此外，练习空中瑜伽，也可训练身体的平衡感与协调感。

　　空中瑜伽为较新兴的瑜伽类型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂坠大约至腰部的吊床完成瑜伽体式。空中瑜伽专用的吊床可支撑约300公斤的重量，过程中可放心练习。

　　追求姿势的正确性，练习艾扬格瑜伽可让全身筋骨获得正确的伸展，长期练习可以缓和颈部和背部的酸痛，也是初学者打好瑜伽基础的入门款。

　　艾扬格瑜伽相当重视身体的正位与体式的细节，练习过程会使用到大量的辅具，像是瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽椅、毛毯等，帮助练习者安全地做到完全极限的伸展。

　　对身体的负荷较高，过程中也会消耗大量体能，注重于肌力、耐力与柔软度的锻炼，为避免受伤，建议找寻专业教练指导。

　　阿斯汤伽瑜伽为一款上手度较高的瑜伽，因强度较强，建议有一定瑜伽基础者再来学习，阿斯汤伽瑜伽在欧美国家广受到许多健身人士的喜爱。

　　以体式间衔接的流畅为特色，强度介于哈他瑜珈和阿斯汤伽瑜伽之间，练习流瑜伽能消耗不少的热量，对于减肥塑身有不小的帮助。

　　流瑜伽讲求动作与呼吸的搭配，吸气吐气需和动作同步Bsport体育，此外Bsport体育，流瑜伽还融合具节奏和动感的舞蹈元素，练习过程中犹如跳舞般行云流水。

　　最常见的瑜伽类型，对于释放压力有很好的效果，动作难度由简至难，适合作为学瑜珈的入门款

　　讲求动作与呼吸的搭配，强度介于哈达瑜珈和阿斯汤伽瑜伽之间，过程犹如跳舞般行云流水，能消耗不少的热量，有助于减肥塑身

　　利用垂坠大约至腰部的吊床完成瑜伽体式，训练平常较少使用的肌肉群，可提升身体的平衡感与协调感

　　追求姿势的正确性，使用辅具帮助练习者安全地做到完全极限的伸展，长期练习可以缓和颈部和背部的酸痛，初学者打好瑜伽基础的入门款之一

　　上手度较高，身体的负荷较大，消耗大量体能，注重于肌力、耐力与柔软度的锻炼，建议找寻专业教练指导

　　在约36~40度的专业教室里进行，协助肌肉进行热身和良好的伸展，减少运动伤害，大量排汗，可促进血液循环与新陈代谢，加速排毒

　　看到这里希望大家已对以上7种热门瑜伽有初步的了解~其实每种类型都有各自一大票的热爱者，建议大家可根据自己身体状况和各自喜好做评估，若有特殊疾病或是怀孕中的妇女建议先咨询医生后，再看是否适合学习瑜伽喔！