澳门·新葡萄新京66631、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操澳门·新葡萄新京6663、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　　2、健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

　　3澳门·新葡萄新京6663、也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳澳门·新葡萄新京6663、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。扩展资料：一些实用的健身动作及其英语表达：1、Jumping Jack 开合跳动作要领：并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。主要作用：增强心肺系统（improve your cardiovascular system）、减重（lose weight）2、Squat 下蹲动作要领：身体要保持笔直，臀部向后撅。主要作用：使下肢更健美（tone the legs）、提臀（lift the butts）。3、Knee Hign 高抬腿动作要领：上半身挺直，腿抬到水平澳门·新葡萄新京6663。主要作用：增强下肢（lower limbs）的灵活性（flexibility）和力量（power）。

　　4、Plank 平板支撑动作要领：身体保持一条直线澳门·新葡萄新京6663，收腹。主要作用：塑造腹肌（sculpt abs），缓解背痛（reduce back pain）。