PP电子门面是我自己的，本来是每年外租躺着就能年收35万租金的，为了自己的事业我把已租七年的租客赶跑开了健身房。 目前已投进去410万，其中最大的花销就是在负一层耗资21万搭建了国标泳池PP电子，相关部门送礼我就花了五万多，我的健身房一楼410平，地下一层355平，周围二十公里就属我的健身房最大，但即使是这样开业四个月……目前稳定月会员还不到50个。 目前健身房有六位工作人员，两个保洁阿姨，两个前台，一个学徒小弟，一个健身教练。 保洁阿

　　我是这几个月在靠节食和有氧减重，从230斤瘦190，但是发现自己肌肉掉了不少也越来越虚，准备补一下力量训练，是先从3kg还是5k练起啊

　　本人174 53kg。是之前发帖子空杆都打抖的。现在跟着三分化练三休一PP电子，卧推和深蹲能30kg做完全程4组了。 每天早上去锻炼，大概锻炼到11点左右，就差不多了。练了一个月了，感觉体能确实好很多，胸也像是长了的样子。但体重感觉没怎么长，这该怎么办呀？？ 我确实是吃东西不太行，比起以前，就是锻炼完后多了个香蕉，然后就去吃午饭。我是不是该在锻炼后吃蛋白粉，以及下午吃点米糊（或者燕麦）之类的呢？？这些有没有哪个牌子好一些请教各

　　说是两年，但中间摸鱼挺多的，算一年半吧。 卧推75做组，哑铃卧推25kg做组，深蹲硬拉不练。哑铃推举22.5做组，感觉没什么痕迹啊

　　蛋白粉涨价和贸易战有关系吗？？为什么涨价这么猛？？这两年到底发生了什么？？

　　昨晚上4点睡到今天中午1点睡了9个小时，起床吃了点东西去健身，喝了一包氮泵还是发困是为什么

　　我不在意锻炼效果，我只想通过大学体测。 我偶然发现有人说摆浪引体可以省力，但是我觉得很难荡起来。我发现利用跳上去那一下做第一个PP电子，然后手臂不完全放下来可以比较轻松地做第2、3、4个，但这个好像没什么人说PP电子。 我们学校是用机器测的，只要求头部过杆。我只想快速省力地通过体测，不在乎动作标准，不知大佬们还有什么好办法？

　　问问各位老哥，本人大学生，断断续续练了两年多，我这段时间开始吃诺特兰德的肌酸，感觉提高容量和运动耐力的效果还没吃到，但是睡眠质量已经变差了，难以入睡，有时候还会起夜，去年也吃过一段时间，也是差不多的情况，感觉一吃肌酸就严重影响睡眠和白天状态，这种情况怎么办

　　byd虽然旧的比新的好用，但是这个b绳索也太脏了吧下面都是灰，上面则油的一批只能抓住下面的半球了

　　推拉蹲循环有没有大佬可以给一点建议，最近在看王正浩的视频 有些东西需要慢慢理解，想确定一下动作分类，希望大佬可以分享一下自己的推拉蹲循环训练计划

　　上斜卧推重量都能8-8-6-6-6做组了 结果起飞了几次后最近几次上斜第一组开始就感觉费劲了 后面只能做32.5了再也不信降低皮质醇这鬼话了

　　刚看到有个哥们熊猫 5.5 磅卖 190，走咸鱼，想问问蛋白粉会有假货吗？到手又要怎么验货呢。他说是草莓味的，九月份过期

　　兄弟们健身一年半，感觉脸方的很多，有没有什么办法消除一下，求助一下吧里老哥

　　本人高三，之前是体育生，考完体考后喜欢上健身了，但是因为家附近没有健身馆，只能在家健身，网上的健身计划一般都是要健身馆里的器材的，所以只好求助各位大佬了，毕竟自己盲目的练没多大效果 （这是鼠鼠在家练的效果）

　　练了三个月了，三分话训练，搞得身体很疲惫，不是累，就是感觉没精打采的，每天早晨起床浑身有气无力的感觉，天天准时去健身，比上班还积极，吉他也不练了，几乎没有社交活动，几乎没有额外休息，看着三个月的健身带来的收获，只有两个字失望，要是这三个月我用心练琴估计也会进步很多吧

　　事情是这样的，我发了个帖子，过了一会有人给我发私信，然后我以为爱情来了赶快回复，然后他说看看那里

　　老哥们能分享一下摇摇杯使用心得或者习惯什么的吗，怎么我每次粉喝一半杯子就开始臭臭的了

　　健身了四个月了但是没怎么控制饮食这个状态还可以吧，有大哥帮看一下要是否要减脂把腹肌减出来，还是先继续增，感觉体重上涨的有点快了升了十几斤，图一是刚开始的样子

　　想问下各位，本人174.190斤很胖，刚刚办的健身卡，一点力气都没有，是应该减肥然后再练习胳膊，有力气了再去练其他器械吗w因为太胖，没拍过身子，图片是穿朋友L码的背心，哈哈哈笑死了

　　楼主大二下学期，上学期末临近过年才开始练，这半年打算好好练，坚持每天打卡！

　　为什么都喜欢去健身房锻炼？街健不好吗？街健五神技都练成想要的身材就有了，身体还更灵活

　　想问问我买的这蛋白粉算不算好价，在补剂先报公众号上看到的